韓国の美人ワーママが-10kgに成功した、自宅でできる“お手軽”筋トレ法3つ

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(写真提供=(株)SPOMAX(MUSCLE MANIA KOREA))チョン・ヨンシン

※トレーニングに必要なチューブは、日本でも1000円程度から手軽に手に入る。種類も豊富だ。

【チューブ・ショルダープレス】
三角筋をバランスよく鍛えることができる。

<準備>
チューブの両端を両手で握り、中間部分を両足で踏む。両足は肩幅に広げ、腕を直角に曲げる。手は耳の横の位置。

(写真提供=(株)SPOMAX(MUSCLE MANIA KOREA))

<動作>
上腕を耳に付けるイメージで、手を頭の上に上げる。頂点で少し止めたら、ゆっくりと準備姿勢に戻る。
(写真提供=(株)SPOMAX(MUSCLE MANIA KOREA))

※腕を完全に伸ばすと三角筋への刺激が少なくなるので、腕は完全に伸ばさないほうがいい。